桃園醫師日常的部落格

週末放鬆的小秘訣｜泡澡與溫泉，給自律神經一點療癒時間
一到週末，你是不是也常覺得全身緊繃、腦袋轉不停？

平日的工作、生活壓力，會讓自律神經長時間處在緊張狀態。若沒有好好放鬆，久了容易出現 失眠、頭痛、腸胃不適、心悸 等症狀。

最近門診裡，常聽到有人說：「工作壓力好大，明明很累卻睡不著，早上起床還是覺得心悸、頭暈，懷疑自己是不是自律神經失調了？」

其實，這樣的狀況在現代社會很常見。長時間忙碌、精神緊繃，大腦與身體的平衡就會被打亂，出現睡眠不好、腸胃不適、胸口悶、專注力下降等問題。
自律神經失調並不是一個單一疾病，而是一種「身體過度拉緊發條」的狀態。當交感神經長期處於過度活化，休息卻沒有真正放鬆，身體就會出現各種小毛病。

除了規律運動、飲食調整、睡眠衛教，很多人也會透過「環境切換」來幫助自己放鬆。

對某些人來說，短暫地離開熟悉的工作與生活空間，去住一晚飯店、換個氛圍，真的能讓腦袋「重開機」。

你是不是也有過這樣的經驗？


年紀輕輕，卻常常頭一陣一陣地痛，有時還會噁心、怕光，甚至痛到什麼事都做不了。很多人以為「頭痛」是中老年人才會遇到的問題，但在門診裡，我常看到二十幾歲、三十幾歲的年輕人，因為偏頭痛受苦。